スキンケアを楽しむ365

元美容部員、スキンケアカウンセラー白石モヨのブログ

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花粉症じゃなくても肌荒れ注意！春の敏感肌・花粉肌荒れ対策スキンケア

季節のお手入れ

 

はじめに…

この記事は春に起こりがちな肌荒れについて取り上げています。

皮膚疾患の治癒を目的としたものではなく、執筆次点で判明している情報を基に、予防の観点からお伝えしています。個人の肌状態は大きく差があり、記載している内容全てが当てはまるものではないことにご留意ください。

情報に誤りがないよう細心の注意を払っておりますが、正確性や有用性を担保するものではありません。症状が長引いたり、生活の質が低下するほど重い場合は医療従事者の指示に従い、適切な治療を受けるようにしてください。

 

今年の春は本気だ。

今年の花粉は久々に本気出してる。ここに来てくれたあなたも実感中でしょうか。

 

全国的に飛散量が多く、なんてったって西日本がひどい。四国では昨年比8倍以上、近畿でも約4倍なんだそうです。*1

引用：日本天気協会 tenki.jp

もうおうちから出たくない…

 

私も1月頃から既にグズグズ。先日は寝ている間に顔を掻きむしったようで、鼻回りと顎下に大きな傷ができていました…

 

 

 

そんな花粉シーズン。花粉の影響でひどい肌荒れを起こす人がどっと増える時期でもあります。

 

どのような肌荒れ症状が多いかというと、こんな感じ。

花粉シーズンの肌荒れ、主な症状
  • 痒み…最も代表的な症状。かつ最初に出現する傾向。
  • ヒリつき…肌がヒリヒリと熱感を持ち、非常に不快
  • 赤み…ぼわっと赤くなるよりも、まだらに赤くなる人が多いような
  • 皮むけ…鼻症状がある人、乾燥しやすい人に顕著

 

この他にも、

「なんか今朝から顔がかっっゆいんだけど」

「去年から使ってる化粧水なのに、いきなりヒリつくようになった。なんで？」

「ビタミンC美容液使ったらギャンギャンにしみるんだけど！なにこれ！？」

「花粉症で何度も鼻をかんでたら鼻の周りが切れてガッサガサ。これいつ治るの？花粉いい加減にして」

こんなお悩みを店頭でもSNSでも、たっくさん聞いてきました。

 

生活の質すらも脅かすほどの深刻な症状が出やすいのが春の肌荒れの特徴です。

 

ブラシすらチクチクして使えないなんてケースも…

とてもつらい時期だよね。でもさ、花粉症じゃない人は大丈夫なんでしょ？

 

それがそうでもないんだな。

 

従来、スギ花粉による肌荒れは花粉アレルギーを持つ人に起こりやすいと考えられてきました。

肌に花粉が付着することでアレルギー反応が起こる。

鼻をかんだり、目をかいたりすることで肌がボロッボロになる。

これが常識でした。

 

 

が！

 

 

ここ数年の研究で、花粉アレルギーを持っていない人でも、花粉による肌荒れを起こすことがわかってきたんです。

 

資生堂研究「花粉が肌に付着しただけで肌荒れ状態に」

2021年。スギ花粉による肌荒れに関する新知見を、資生堂が発表しました。

 

それは、スギ花粉の抗原タンパク質Cry j1(クリジェイワン)が肌のタンパク質に作用し、バリア機能を低下させて肌荒れを引き起こすというメカニズム。

corp.shiseido.com

 

こういうと「難しすぎてわからん」となりますよね。すみません。

 

簡単に言うとですね、花粉アレルギーがあろうがなかろうが、花粉が肌に付着すると誰でも肌荒れを起こす可能性があることがわかったんです。

 

花粉アレルギーが無いからって油断できないんだ！

 

そう。スギ花粉がない地域に住んでいる人以外はみんな要注意！

 

春の肌荒れ原因は他にもある！

さらに怖い話してもいいですか？

……OK、しますね。

まだOKって言ってないよ

 

春の肌荒れを引き起こす原因は、花粉だけではありません。

ざっと挙げるだけでもこんなに。ご存じでしたか？

春の肌荒れの原因
  • 黄砂、PM2.5…活性酸素を発生させ、シミ・ニキビ・たるみの原因に。
  • 紫外線…シミの他、皮脂を酸化させ炎症を引き起こすことによって、ニキビ、毛穴開き、赤みが出ることも。
  • ストレス…皮脂分泌増加、炎症、ターンオーバーの遅延など様々な肌荒れの原因に。
  • 寒暖差…健やかな肌を育てる酵素が減少。乾燥が強まり、敏感肌になりやすい状態に。

 

絶望しかない…！

 

化粧品各社が集めたデータによると、肌に関する悩みを抱える人がもっとも多いのは2月から3月と言われているよ

 

そう。1年間、つまり12か月の中で最も肌荒れに悩む人が増えるのは2月から3月にかけて。まさに今なんです。

 

春の肌荒れはとても手強くて、どんなに予防しても肌荒れする時はするんですが、同じ荒れるのでも対策を知っているのと知らないのとでは大違い！

 

 

これまでの現場経験とエビデンスに基づく春の肌荒れ対策を全力でご紹介していきます。一生モノのメソッドになるはずなので、ぜひ最後までご覧ください。

 

 

それでは参りましょう↓

 

 

春の肌荒れとどう向き合う？スキンケアの大事なポイント

対策1.　花粉を肌に付着させない

花粉による肌荒れ対策で最も重要なこと。それは花粉を肌に付着させないこと。

 

花粉時期の服装選びでも、よく「シャカシャカした素材のものを着て、花粉がつくのを防いで」って言われますよね？

 

 

あれ、肌でも全く同じことなんです。花粉が肌につかないようにすることが何より大事。だって、肌に花粉がつくだけで肌荒れを起こすから。

 

 

そのために一番効果的なのは、花粉飛散量が多いと予測されている日に外出しないことなんだけど…

まさかそうも言ってられないので。

花粉や黄砂、PM2.5などから肌を保護する効果が期待できるベースメイク用品を使用するのがおすすめ。

愛用中の“dプログラムアレルバリアエッセンスBB”

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最近は機能性下地がぐっと増えてきたので、好きなブランドや美容成分配合などの付加価値があるものを選べばOK。

 

 

あとね、機能性や美容成分以上に重要視して欲しいことがあるんです。

とっても大事なところなので読み飛ばさないで。

 

いいですか？

 

 

機能性や美容成分以上に重要視して欲しいこと。それは、

 

 

ベースメイクを塗ったあとの肌がペタペタしないかどうか。

 

 

肌がペタペタしていると何が起こるか。花粉が付着しやすくなるんです。

考えてみて。汗でベタベタしてる手と、乾いた手。どっちに砂がつきやすいかって圧倒的に前者ですよね。

 

だから、ベースメイクは機能性や美容成分よりも、塗ったあとに肌がペタペタしないかどうかが大事。

 

 

特に、クッションファンデや艶出しリキッドを使っている人。これらはどうしても肌がペタペタしがちなので、仕上げに薄くパウダーを乗せること。

 

サラサラとした肌を保つのが難しい脂性肌～混合肌さんは、

・サラサラ続く

・べたつきにくい

・オイルブロック処方

などと書かれているベースから選ぶようにしてみてください。

 

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対策2.　すぐに洗い流す

花粉が肌に付着したまま長時間放置しておくことにメリットは一つもありません。

 

もう一回言いますよ。マジで何のメリットもない。

 

 

肌に付着しないように気をつけていても、完全にゼロにすることはできません。

だから、帰宅したらすぐに入浴して花粉を流すこと。

 

これは肌荒れを防ぐだけではなく、花粉を家に持ち込まないためにも必要な対策です。

 

 

花粉症の人は習慣になっている人も多いと思うけど、自分も家族も誰も花粉症じゃない場合、そんなこと意識したことないって人もいると思うので、ぜひこの時期の習慣にしてみて。

 

 

「んなこといったってさ、他の家族もいるからすぐにお風呂は無理だって」な人は、クレンジングだけ済ますのでもOK！泡洗顔はお風呂に入る時に。

W洗顔しない派の人は、お風呂ではお湯で軽くすすぐだけで大丈夫です。

 

 

よっし！クレンジングだけでも済ませるように頑張る！ところで、クレンジングしたあと、スキンケアはどうしたらいいの？

簡単に乳液などを塗るだけでいいよ。お風呂上りにいつも通りのスキンケアをしてね。

 

 

敏感な時期、何で洗う？

家に帰ったらすぐ洗うのはいいとして、皆さんが次に気になっているのはきっとこれですよね。

洗顔料は何を使ったらいいの！？

 

 

肌質や好みによって何が良いか異なるので、一言で表すのは非常に難しいのですが…

 

乾燥肌～敏感肌など、皮脂分泌が少ない肌質の人は

・敏感肌向けブランド*

・アレルギーテスト済み*

・敏感肌によるパッチテスト済み*

・スティンギングテスト済み*

*全ての人に刺激がなく、肌トラブルが起きないというわけではありません。

など、低刺激処方で優しい洗浄力だと予想される商品から。

アルージェのモイスチャーフォームはアレルギーテスト済み
*全ての人に肌トラブルが起きないわけではありません

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脂性肌～混合肌など皮脂が多めな肌質の人は、洗浄力が優しすぎると皮脂が落としきれなかったり、洗いあがりが好みではないケースが多いので

・洗いあがりサッパリ

・皮脂スッキリ

・毛穴汚れに！

と、書かれてあるものの中から選ぶようにすると、肌に合うものを効率よく探しやすくなります。

 

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洗顔が肌に合うかどうかは、肌質だけでなく使用感や形状の好みなど様々な要因が影響してくるので、参考までなさってください。

 

 

また、泡で出てくる洗顔フォームは肌への摩擦を減らすだけでなく、時短ケアも叶うのでオススメ。

疲れて家に帰ってきたのに、洗面台で泡立てるのめんどくさーーーー！！って人もきっといると思うので、っていうかほとんどの人がそうだと思うのでね（私もそう）

 

 

石けん系洗浄剤はダメ？

アミノ酸系が低刺激で、石けん系は刺激が強いって聞いたことがあるよ！

うーん、必ずしもそうというワケではないんだけどね

 

SNSを中心に「敏感肌ならアミノ酸系洗浄剤がベスト。石けん系は洗浄力が高く刺激が強いのでNG」といった主張がしばしば見られますよね。

 

<<MEMO>>

石けん系とは…

成分表示に「カリ石ケン素地・石ケン素地」「オレイン酸など脂肪酸＋水酸化カリウムまたは水酸化ナトリウム」「オレイン酸K、ステアリン酸Na」などが主に配合されているもの。

アミノ酸系とは…

「ココイルグルタミン酸Na」などアミノ酸系界面活性剤が主に配合されているもの。

 

 

確かに、石けん系は石けんカスが付着してキュッキュとした洗い上がりになりがち。

石けんカス自体は悪者ではありません。肌に残ったものも自然と分解されていきます。

 

 

しかしながら、乾燥肌の人は一時的に強い乾燥感があったり、バリア機能が著しく低下している肌にはそれすらも刺激に感じることがあるのも事実。

実は私も、石けん系洗浄剤が少し苦手です。特に冬。

 

 

そういった使用感が苦手な場合には、アミノ酸系洗浄剤を選ぶのも良いでしょう。

私が冬に愛用しているアカミチャン。オリーブ油由来の界面活性剤とアミノ酸系界面活性剤、保湿成分が豊富に含まれています。

 

じゃあ石けん系は全てダメなのかというと、そうではありません。

 

 

そもそも石けん系と一口にいっても、石けん系の洗顔フォームなのか・固形石鹸なのか、枠練りか機械練りか、脂肪酸は何を使用しているか、保湿成分は何が配合されているか、これらを総合的に判断する必要があります。

ええっ、難しい！

 

さらにさらに、石けん系の使い心地を改良するために、各メーカーは様々な工夫を施しています。

石けん系の使用感を改良するための工夫
  • 保湿成分を配合し、乾燥感を和らげている
  • アミノ酸系界面活性剤などを併用して使用感を改良している
  • 肌に残りやすく、肌によっては刺激となりうる脂肪酸（オレイン酸・ラウリン酸）が無配合*2

 

キシキシ感や乾燥感を和らげるための工夫がされているんだね！

そう！だから「乾燥肌・敏感肌には石けん系NG」とは言い切れないんだよね

 

 

また、アミノ酸系洗浄剤を「ぬるぬるして洗った感じがしない」と評価する方もおられます。脂性肌～混合肌の人の中には、好きではないとハッキリ仰る方も少なくありません。

 

 

何系の洗浄剤かだけで判断するのは非常に難しいので、商品説明や口コミを参考にしつつ、自分が毎日快適に使えるかどうかを主軸に判断されるのをおすすめします。

 

 

何で洗うかよりも、どう洗うか

洗顔を語る上で、ここまでご説明してきた“何で洗うか”以上にとっても大切なことがあります。

 

何だと思います？

想像、つきますか？？

 

 

 

それは

 

正しく洗うこと！

 

 

「なぁーんだそんなこと」「はいはい、わかってますよって」

と、読み飛ばそうとしたそこのアナタ！

 

 

約2万人のお客様に接してきた私の現場経験から伝えさせてください。

 

 

正しく洗えていない人、ものすごく多いです。

 

 

どれぐらいかというと、スキンケア教室をしている皮膚科の先生も「正しく洗えている人は1割*」と話していたほど。つまり9割の人は何らかの誤った方法で洗ってしまっているということ。

私の体感でも、9割は決して大げさではないと思います。

 

どんなにこだわりぬいて選んだ洗顔料も、肌に負担をかける使い方をしていてはその効果を最大限実感できるどころか、肌状態を更に悪化させてしまうことも……

 

 

長年の習慣になってしまっていて、自覚がない人も多い部分です。 今一度しっかりチェックしておきましょう！

正しい洗顔方法
  • 泡立てが必要なものはしっかりと泡を立てる…キメが細かい泡は汚れを素早く吸着し、界面活性剤成分が肌に残りにくい。レモン1個分が適量。*3*4
  • Tゾーンから洗いはじめ、頬は最後に洗う…泡は肌にのせた瞬間から汚れを吸着しはじめるため、乾燥しやすい頬に泡を長くのせるのは不適。Tゾーンから洗い始めること*4
  • くぼみを意識して洗う…目頭、小鼻、唇の下などくぼみ部分は汚れが溜まりがちな上に、洗うのを忘れやすいので注意。*4
  • 擦るのではなく、なでる…毛穴が詰まりやすい鼻や顎下は擦るのではなく、表面をなでるように洗う。強い摩擦は肌表面に炎症を起こし代謝が乱れ、より毛穴が目立つ可能性も。
  • ぬるま湯ですすぐ…熱いお湯は肌の保湿因子が流出。温度については諸説あるが、ぬるいと感じる「ぬるま水」がベスト。

 

 

対策3.　肌に合うアイテムで保湿

突然ですが、ここで問題です！

 

 

これまで、春の肌は花粉などの影響で非常に敏感になりやすいと説明してきましたが、そんな肌に適したスキンケアは何でしょう？

 

洗顔と同じく、負担を感じにくいスキンケアがいいな！

うーん、レチノールみたいな攻めのスキンケアで肌を鍛える！

 

 

 

確かに、肌印象が冴えない時はレチノールやビタミンCで立て直したくなりますよねぇ……わかる。

でも、それはあくまで強い乾燥感や、ヒリつき・赤みといった敏感肌症状がない時に限ります。

 

そっか、じゃあ春の肌荒れには不向きだね。

そうだね。濃度や他の成分との組合せにもよるので一概には言えないけれど、ピリピリしないかいつも以上に気を付けて。不安なら使用はお休みしてね。

 

 

具体的にどんなスキンケアが良いのかというと…

 

乾燥肌～敏感肌など、皮脂分泌が少ない肌質の人は

・敏感肌向けブランド*

・アレルギーテストなど各種テスト済み*

・適度に油分を補うことができるもの

*全ての方に刺激がなく肌トラブルが起きないわけではありません

ただでさえバリア機能が乱れ乾燥気味な時期。

こっくりとしたクリームなどで油分を適度に補い、肌を守るのがおすすめ。

 

 

セラミドを配合しているクリームや、保護効果を期待できるワセリンが合いやすいでしょう。

敏感肌状態がひどい時は、ワセリンを薄くのばすだけでもOK。

 

脂性肌～混合肌など、皮脂が多めな肌質の人は

・オイルカット処方

・水性保湿成分（アミノ酸、ヒアルロン酸など）がメイン

・適度に皮脂を抑えられるものを取り入れる（ビタミンC、アゼライン酸、ナイアシンアミドなど）

こういった特徴のものから選ばれるのをおすすめします。

 

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皮脂多め肌さんは、塗った後の肌がペタペタしないかどうかが特に重要！

 

 

最近では、ワンバイコーセーのセラムシールドがサラサラとみずみずしく快適な使用感でした。

メイク前は量を少なめに使用するのがコツ


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皮脂多め肌さんは、Tゾーンなど皮脂分泌が多い部位に塗る乳液やクリームの量を少なくすること、気温が高くなるにつれて皮脂対策に本腰を入れていく必要がありますので、刺激を感じないか見極めながら、ビタミンCなど皮脂毛穴対策が期待できる商品を取り入れるのを意識しても良いでしょう。

 

 

よくある質問集

それでは、最後によくある質問をまとめます！

 

***

 

 

化粧水をつけるとピリピリする！我慢して使い続けた方がいい？

我慢する必要ありません。バリア機能が弱っている時は、乳液やクリームよりも化粧水に刺激を感じる人が多いようです。そんな時は化粧水をスキップして、乳液やクリームだけの使用で構いません。

 

 

***

 

 

脂性肌～混合肌の皮脂多めタイプ。さっぱり系スキンケアや洗顔を使うと肌がつっぱり、乾燥感があります。どうしたら？

バリア機能が低下していて水分をうまく保てていない可能性アリ。

 

アミノ酸やヒアルロン酸など水性の保湿成分を取り入れながら、バリア機能が低下している原因を探っていきましょう。よくあるのが皮脂を落とさねばと洗顔時間が長いor力加減が強いケース。

（1）Tゾーンから洗い、頬はサラッと（10-20秒程度）

（2）乾燥感があるところを重点的に保湿し、皮脂が特に多い部分は手に余った量で軽く保湿

（3）肌を触り過ぎない。テカリを気にして頻繁にティッシュオフする人が多い。他者から見るとテカリではなく自然なツヤ感に見えていることも珍しくないので、ティッシュオフは昼と夕方のみに思い切って減らしてもいいかも。

 

 

***

 

今使っているベースメイクがお気に入りで変えたくない。花粉を防ぐ効果のあるものに買い替えなきゃだめ？

毎日安心して使えているなら無理に変えなくても大丈夫！肌の調子が悪いかも？と思ったら買い替えを検討しても良いでしょう。

 

 

***

 

敏感肌向けスキンケア商品が充実しているブランドは？

思いつく限りで挙げるとこんな感じ！

敏感肌向け商品が人気のブランド

【ドラッグストアコスメ】キュレル、ミノン、ノブ、dプログラム、イハダ、アヴェンヌ、レシピオ、アルージェ、ケアセラ等

【専門店・ミドル価格帯】エトヴォス、オルビス、ファンケル、ディセンシア、無印良品、クレスク、ラロッシュポゼ等

【デパートコスメ】アクセーヌ、クリニーク

 

 

内側からのケアも忘れずに

年度の切り替わりや、激しい寒暖差で身も心も知らぬうちに疲れがち。

 

肌の外側からのケアだけでなく、内側からのケアも非常に重要です。

 

 

内側からのケアの基本は、バランスの良い食事、質の良い睡眠、適度な運動、ストレス対策。

全てをこなすのはとても難しいことですよね。私も無理です！

 

 

完璧にこなそうとせず、できることからできる範囲で続けることを意識してみてくださいね。

私はラグビー観戦が一番のストレス発散！
スタジアムから駅までは徒歩移動で運動もかねてます

 

 

焦らない。自分を責めない。

最後に、ここまで読んでくれたあなたへ。

 

 

こんなにスキンケアを頑張っているのに、どうして良くならないんだろう…と、最後まで読んでくれた真面目な頑張り屋さんほど、自分を責めてしまうことがあると思います。

 

 

でもね、はっきり言わせてください。

 

肌にとって、とても過酷な環境である春を、一切の肌荒れなく乗り越えられる人の方が少数派です。

 

そして、5月頃になれば敏感肌状態を脱して、いつも通りのスキンケアに戻せる人がほとんどです。

 

 

 

今は辛い時期かもしれませんが焦らず、自分を責めず、淡々とケアを続けてください。必ず抜け出すことができます。

 

 

もし「肌荒れひどいねｗ」などと面と向かって指摘してくる不届き者がいるようでしたら、私に教えてください。POLA B.Aローションの角でどつきに行きますからね！

 

 

最後までご覧くださりありがとうございました！

 

 

 

参考記事：

*1

www.jwa.or.jp

 

*2

www.acseine.co.jp

 

*3

www.pola.co.jp

 

*4

美容皮膚科Beauty Vol.35【ニキビ治療における患者指導のポイント　ニキビ患者の洗顔指導のポイント】

 

*5

www.kao.com